ADHD

ADHD är mycket mer än att "inte kunna sitta still". Det är en neurobiologisk funktionsvariation som påverkar hur hjärnan hanterar uppmärksamhet, impulskontroll och aktivitetsnivå. För många av oss innebär det en hjärna som är kreativ, intensiv och full av möjligheter – men som också behöver rätt verktyg och förståelse.

Snabbfakta om ADHD

ADHD står för Attention Deficit Hyperactivity Disorder – men namnet är faktiskt lite missvisande. Det handlar inte om att ha brist på uppmärksamhet, utan snarare om svårigheter att reglera uppmärksamheten. Du kan ha hyperfokus i timmar på något som intresserar dig, men kämpa med att hålla fokus på det som känns tråkigt eller överväldigande.

Det finns tre typer av ADHD: Huvudsakligen ouppmärksam (där koncentrationssvårigheter dominerar), huvudsakligen hyperaktiv-impulsiv (där rastlöshet och impulsivitet är tydligast), och kombinerad typ (där båda finns med). Alla tre är lika "riktiga" och alla kan behöva olika typer av stöd.

ADHD är ärftligt – om du har ADHD är chansen stor att någon i din familj också har det, även om de kanske aldrig fått diagnos. Ofta upptäcker föräldrar sin egen ADHD när deras barn utreds. Det kan vara både skönt (äntligen förklaringar!) och tungt (varför fick jag aldrig hjälp?).

Det påverkar exekutiva funktioner – alltså hjärnans "chefsavdelning" som hanterar planering, tidsuppfattning, arbetsminne, impulskontroll och emotionsreglering. Det är därför du kan glömma vad du skulle säga mitt i en mening, underskatta hur lång tid saker tar, eller reagera känslomässigt intensivt. Därför kan personer med ADHD tex. bli sena då "5 minuter kvar" för någon med ADHD kan innebära massor tid och då påbörja något nytt för att sen inse att det gått 30 minuter.

ADHD försvinner inte i vuxen ålder – det ser bara annorlunda ut. Hyperaktiviteten som barn kanske klättrade i gardiner blir som vuxen en inre oro, rastlöshet eller ett konstant behov av att göra flera saker samtidigt. Men hjärnan är fortfarande ADHD-hjärnan. Dock kan behov av medicin ibland försvinna när man istället bygger en förståelse och mognad i sig själv med rätt verktyg att hantera sin ADHD diagnos.

Hyperfokus är en del av ADHD – förmågan att bli totalt uppslukad av något intressant är lika mycket ADHD som distraktion. Det är inte motsatsen till ADHD, det är en del av hur din uppmärksamhet fungerar – antingen allt eller inget.

ADHD och kreativitet hänger ofta ihop – det associativa tänkandet, förmågan att se samband andra missar, och modet att testa nya vägar är ofta ADHD-styrkor. Många entreprenörer, konstnärer och innovatörer har ADHD.

Medicin är ett verktyg, inte en lösning – det kan hjälpa hjärnan att reglera dopamin och noradrenalin bättre, vilket gör det lättare att fokusera och reglera impulser. Men strategier, struktur och självkännedom behövs också. Medicin är inte en quick fix, och det är okej om den inte fungerar för dig.

Du är inte lat, opålitlig eller omotiverad. Din hjärna fungerar bara annorlunda – och med rätt verktyg och förståelse kan du göra fantastiska saker.